こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
健康管理士一級岩沢です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は基礎代謝UPの秘密をご紹介！
一日の消費エネルギーのうち約7割は基礎代謝です。
基礎代謝は呼吸をしたり睡眠等の生活をしている中で消費しているカロリーのことです。
今回は代謝をアップの方法をご紹介
☆背筋を伸ばす
背筋を伸ばして姿勢を変えるだけでカロリー消費が1.5倍アップ！
☆ビタミン、ミネラルを積極的に取り込む
不足しがちなビタミン、ミネラルを取り入れていく事で代謝促進に期待できます。
☆適度な運動
いつもは動かさないことも多いですが軽いストレッチなどから始めてみましょう
☆冷え性改善
体を冷やさないようにすることで体を温め代謝を促進
脂肪燃焼効果のある唐辛子、発汗作用のある生姜を積極的に取り入れていきましょう。
☆お風呂につかる
一日の終わりはゆっくりお風呂に入って体を温めましょう。
☆規則正しい生活
いつも決まった時間で体の生活リズムを整えましょう
☆最低6時間以上は睡眠時間を摂りましょう
ゴールデンタイム(10時～2時)にさらに睡眠がとれると体をしっかり
休めることが出来なお効果的(^_^)
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GetLadyの動画が出来ました！
是非ご覧ください
youtubeから抜粋
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