こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
江頭舞子です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
私はとてもむくみやすい体質なので今日はむくみの原因について書きたいと思います！
まずは、どうして体ってむくむの？
体の中には血管と同じようにリンパ管も張り巡らせている細い管があります。
血管が血液や酸素を運ぶ「上水道」だとしたら、リンパ管は脂肪や老廃物を運ぶ「下水管」のような役割になっており、そのリンパの流れが悪くなると、体液が組織にたまりむくんでしまうのです(゜o゜)!!
～その原因となるもの～
・塩分の摂りすぎ
・アルコールの摂りすぎ
・立ち仕事、座りっぱなし
・運動不足
・睡眠不足
・栄養バランスの偏り
・冷え
・ストレス
～これらを改善する方法～
☆その１☆むくみを解消する食べ物を食べる！
カリウム(利尿作用があるもの)・・・スイカ・バナナ・海藻・きのこ・きゅうり等
クエン酸(疲労回復ができるも)・・・トマト・レモン・グレープフルーツ・酢
ビタミン・ミネラル(水分代謝を上げてくれるもの)・・・豚肉・のり・ごま・納豆・うなぎ・レバー・干ししいたけ
☆その２☆適度な運動！
筋肉は、リンパのの流れを良くしてくれるポンプの役目をしてくれています！
☆その３☆しっかり入浴！！
シャワーだけでなく湯船に毎日浸かりましょう(^^♪
☆その４☆温まった体をマッサージ！
始められる事から始めてみましょう！
すぐに効果を実感できるかもしれません(^^♪
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youtubeから抜粋
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