こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
健康管理士一級岩沢です☆
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昨日はゲットレディー月に一度のミーティングでした～
なので写真は西条店の店長ゆうこりんと
小さなお客様もご来店(o^―^o)
ミーティングが終わり、ふと外を見たら真っ暗にΣ（・□・；）！！
外に出てみたらひんやりとっても寒い！！笑
日中での気温差がありますね。
そんな寒い夜に持って来いの今夜のごはん！
『豆腐と春菊の鍋』です
ダイエット中にもおすすめ献立です！
ビタミンB1を含む豆腐、春菊、豚肉を鍋に入れて取ることで
不足しがちなビタミンを効率よく摂取できます。
更に、ニンニクやニラを入れるとなおグッド◎！
ビタミンB1の働きを高めてくれます。
ごぼうや豆類等、繊維質をプラスすると糖質の吸収を抑えてくれます。
～春菊と豆腐の鍋～
材料(1人前)
春菊・・・30g
豆腐・・・1/4丁
豚もも肉・・・20g
白菜・・100g(3枚くらい)
豆もやし・・・20g
だし汁・・・250㏄
酒・・・適量
ポン酢・・・適量
作り方
１、鍋に食べやすい大きさに切ったすべての具材を入れて酒をふる。
２、1にだし汁を加えて火にかける
３、ポン酢で頂く
今晩のごはんにいかがでしょうか。
風邪には気を付けて体を冷やさないようにしてくださいね(#^^#)
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youtubeから抜粋
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