こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
健康管理士、岩沢です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
ダイエット中一番何が辛いかというと
食事を制限したり、いつもしない運動をしたりするとやっぱりつらい、、、
こんなに辛かったのに少しお休みするとすぐに元通り(T_T)
リバウンドしてしまう原因としては
食事を抜いたり量を減らしたり
その後また三食食べ始めると体が食べ物をため込まないといけない！と思って
体に蓄積させていきます。
朝食を抜く方
朝食を抜くと胃腸が動かずに体はまだ眠っている状態。
体温がなかなか上がらず血の巡りも良くならないので脳の働きが鈍くなってしまいます。
なので朝は体にエンジンをかけるためにもとっても重要◎
体を温めるタンパク質を摂って味噌汁等温かい飲み物で体を起こしていきましょう。
昼食を抜く方
昼食を抜くと朝食から夕食まで10時間近く空いてしまいます。
それだけあくとお腹が空いて夕食で沢山食べてしまいがちです。しかし夜は活動しないので
沢山食べると消費されずに脂肪として蓄えられてしまいます。
一日の内で最もカロリーを消費する為バランスの良い食事を摂ることがおすすめ！
夕食を抜く方
昼食のパターンと同じく食べた食事の時間から次の食事までが15時間近く空いてしまいます。
そのため体が一時的に体が飢餓状態になり次の食事で脂肪を蓄積しようとします。
夕食後は寝るだけ！カロリー消費の少ない夕食には出来るだけ軽い食事をこころがけましょう。
なので食事を抜いてしまうのは逆効果。
食べないよりしっかり3食とることがダイエット成功の秘訣です。
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