こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
江頭舞子です☆
本日新しい制服として白のシャツを着ることになりました。
ウェイトレスみたいです(*^_^*)笑
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
今日は食べる順番で痩せるテクニックを書いていこうと思います。
皆さんは食べる順番など気にしたことがありますか？
食べる順番で体に吸収するカロリーがグッと違います(・_・)！
知らないと損ですよね１ダイエットされてる方には必見です！！！
早速紹介していきたいと思います。
１サラダ(食物繊維)
水溶性の食物繊維」を摂ることでスムーズに消化ができます。
野菜、きのこ、海藻類など
２メイン(たんぱく質)
筋肉をつくるたんぱく質は脂肪燃焼にも大切な働きをします。
肉、魚、納豆、豆腐など
３ご飯(炭水化物)
炭水化物をメインの後から摂れば、インスリンが合成する脂肪量も迎えることができます。
ご飯、パン、麺類など
４味噌汁(汁物)
汁物を最後に摂ることで満腹感が得られます。
味噌汁、スープなど
※一口３０回以上噛みましょう(*^_^*)
食べる順番を変えるだけでこんなに違う！！
太っている人ほど「炭水化物」から先に口に入れる、「癖」があります。
定食を食べるときにまずご飯から箸をつける。。とか、
コース料理が運ばれてくるまえについパンをかじっている。。。とか。
空腹にいきなり「炭水化物」をとると血糖値が急に上昇しますので、
それを控えるために「インスリン」が余分に分泌されます。
つまり、からだの中で「脂肪を蓄える準備」が整ってしまうわけです。
しかも、満腹中枢が働く前はいくらでも「量」が入りますから
あっという間にかなりのカロリーを摂取してしまうことになるということです(-_-;)！！
日頃から食べる順番を意識してダイエットに励んでみてください(^^)/
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youtubeから抜粋
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