こんにちは！広島県福山市駅前、駅近のダイエットサロン
【トータルビューティーダイエットサロン マイ🐤スリムレディー】
船町店店長、健康管理士１級 中尾実樹です
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本日もブログご訪問ありがとうございます♡
今日はダイエット中のコンビニ食材のお選び方について♡
痩せる！痩せたい！と思っていても
お忙しい方や、お昼ごはんがお弁当ではなく、コンビニ食に
なってしまう方などいらっしゃるので、ここでご紹介(^^)/
私もコンビニのものを食べるのですが（だって、手軽だしね笑）
【サバの塩焼き】←好き♡
【サラダ(ドレッシングなし)】
【梅昆布】
【おでん(大根、昆布、たまご)】
おでんレパートリーは卵、昆布、白滝、つみれやがんも系、大根を良く食べます！
サバの塩焼きの塩気が強めなので、サラダはドレッシングなしがオススメ☆←ここ大切！
コンビニのドレッシング油は糖度が高く油も粗悪なので極力控えたいところ！
おでんの練り物は糖度高めなのでお好きな方は炭水化物の量を調整！
おでんのスープは飲み干しNG！結構な塩分ですよ((+_+))
サバは高タンパクで温食材！
冷え体質の人にはピッタリ♡
コンビニ食で１番気を付けるべきは粗悪な油と塩分！！
コンビニのものを食べて味の濃さがちょうどいい！と思っちゃNG！
コンビニ食や、外食の味付けは基本濃いと覚えといてください！
そして、ダイエット中の皆さんは気付くかな？
コンビニ食をすると不足しやすい栄養素(色)
それは、赤色！！
赤色の栄養素は
抗酸化力が高く美肌の栄養素になります！
私たちの命の源である血液の巡りを促す効果もあり！
のアンチエイジングな栄養素！
コンビニ食ではどうしてもこの赤色が抜けやすくなるので
（コンビニに行くとき見てみて！赤色少ない～～って思うので！）
赤食材に含まれる抗酸化作用
１、リコピン
２、カプサイシン
３、ポリフェノール
４、アスタキサンチン
コンビニ食を食べた後は水分を意識して取って下さい！
塩分濃度を薄める為に大量の水分が必要になります！
またコンビニパトロールして、ダイエット中でもOKな
コンビニメニュー考案してお伝えしますね(^^)/
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