こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
健康管理士1級 岩沢まり子です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
昨日は岡山でセミナーがありスタッフも一緒に行ってきました！
式のお手伝いもしながらキラキラパワーをもらってきました☆
3月に入り送別会や食事会が多くなってくるこの季節に
食べ過ぎた後の調節ワザを今日は更新していきます！
食べ過ぎた後は48時間が勝負！と言われています。
ダイエット中は毎日体重を測るようにして食べ過ぎてしまったな、、と思ったらすぐに始めましょう♪
例えば、、昨日の夜飲み会で食べて飲んで盛り上がって満腹満足で帰ってきたぞという時
翌日からはリセット日です☆
1日目
朝；前日の食べたものがおなかに消化しきれず残っている状態
朝は水でいったんリセット！寒い日には白湯がおすすめ〇(身体をぽかぽかにしてくれますよ)
昼；昼食は軽めにサラダや温野菜で野菜を取ってみて下さい。
温かいわかめスープやトマトスープなども〇
夜；生の野菜や魚でたっぷり酵素を摂りましょう☆
主食をとるなら玄米などご飯をいれてパスタや麺類、小麦製品は避けます。
2日目
朝；りんごやみかんなどのフルーツを1種類だけ食べましょう
※フルーツには果糖が含まれているため食べすぎには注意△
昼；ご飯、魚、みそ汁、副菜と和定食がベスト◎
ご飯は玄米か雑穀米にしましょう。
夜；通常のように食べてもＯＫ！
ご飯中心の和定食だとさらにベスト
食べすぎてしまったなーと思ったらその後が肝心！
ご飯を食べるときにはいつもより少な目の量を意識してみて下さい∩＾ω＾∩
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youtubeから抜粋
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