こんにちは！広島県福山市駅前、駅近のダイエットサロン
【トータルビューティーダイエットサロン マイスリムレディー】
船町店店長、健康管理士１級 橋本実樹です
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています
暖かくなってきたかと思えば雨が続き、少し気温差があって体調が崩しやすい日々が
続いております。皆様体調はいかがですか？
春・夏に向けてダイエットをスタートされているお客様が多くいらっしゃいます！
カウンセリングをさせて頂いていて、思うのが便秘の方多い！！！！
私も実は元々は物凄い便秘っ子。でもあんまり薬も飲みたくないし
水分も少ないのも自分で分かってはいたんです。
でもトイレが近くなるのも嫌で、あんまり水分補給もせずほっといたら
２回も便秘で病院に運ばれたという経験があります(笑)
あ～私もだな～と思う方！刺激性の下剤に頼る前に、まずは水分補給！！
食物繊維の話をしたら他にも色々あるけど、まず１番にやってみよう！
まず、1番簡単なのが朝１番起きて水を飲む事！
色んな説がありますが、冷たい水の方が腸の働きを活性化させるとか、
白湯のほうが体を温めるから白湯の方がいいとか・・・
女性は子宮を温めることに熱を使うので冷え性になりがちの方も多いと思うので
私は、ほとんどの方に白湯を飲んでみてはいかがですか？とお話してみたり
普段飲んでいる飲みものを常温か温かいものに変えてくださいとお伝えしています。
人それぞれ合う、合わないがあるのでどちらか試してみてください。
ただ言えるのは便秘解消には水分が必ず必要だという事です！
仕事や家事の休憩に飲むカフェインの含まれた飲み物は
脳を活性化し、集中力を高める効果があると言われていますが、かえって冷えを促進する作用もあります
そこでも白湯に変えることによって、冷え性対策にも繋がります。
食事前に飲む白湯は、そのあと食べる食物の消化吸収を促してくれます。
内臓が温められ働きが活発になり銀杏の消化吸収能力も高まります！
飲んでから３０分ほど経ってから食事を始めると、スムーズに消化が進み腸からの栄養吸収も
しやすくなります。
おまけに、満腹中枢も刺激されるため、食べ過ぎ防止にも繋がります★
むくみ解消や、腸内環境改善、免疫力UP、自律神経のバランスを整える
ダイエット効果など白湯には様々な効果があります！
貧血をお持ちの方は、よく氷を食べらる方も多いですが、白湯が難しい様であれば
常温のお水を飲む事から始めてみてはいかがでしょう！
身体が冷えると、女性に大敵な冷え性になり、血流の滞り、便秘やお肌トラブル
脂肪の蓄積、免疫力低下など様々なトラブルになります。
白湯にもおススメな生姜を入れて身体をポカポカさせたり
シンプルな味付けですが、生姜鍋もおススメです！
材料（１~2人前）
・生姜 １個
・鶏もも肉 ２００ｇ
・白菜 ４分の１
・シイタケ ２枚
・昆布 適宜
・水 ４カップ
・塩 小さじ４分の１
・ポン酢 お好みで
１白菜を食べやすい大きさに切る。シイタケは石づきを取り、飾り切込みを入れる
２鶏肉を一口大に切る
３生姜は皮をむき、千切りに切る
４鍋に水、昆布、生姜を入れて中火にかけ、沸騰直前で火を止める、昆布を取り出す。
５塩で味をととのえ、白菜シイタケ鶏肉を加え、火が通ったら出来上がり♪
お好みでポン酢を付けてお召し上がりください！
水炊き風の生姜鍋！一人暮らしの方でも簡単にできます！
規則正しい生活と、食物繊維、バランスのいい食事、そして水分！
暖かくなってきたからって内臓は冷えているかもしれないし
まだまだ油断大敵ですよ！
ご紹介した鍋と生姜パワーで冬太りされた方も
春に向けて体を温めていきましょう～～！
インスタも見てくださいhttps://www.instagram.com/getlady7117/
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沢山の方のダイエットサポートをさせて頂いております。出会いとご縁に感謝しております。
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GetLadyの動画が出来ました！是非ご覧ください
youtubeから抜粋
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