こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
江頭舞子です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
今日は大切な水分補給について書いて行こうと思います。
この寒い時期にみなさんは水分補給できていますか？
冬でも水分保有をして頂きたい理由、メリットを知って頂きたいです。
まずは、一日に出入りする水分量。
出る水
汗 ５００ミリリットル
呼吸 ５００ミリリットル
排水 １４００ミリリットル
大便 １００ミリリットル
入る水
食事 １０００ミリリットル
体内合成 ３００ミリリットル
出る水 ２５００ミリリットル
入る水 １３００ミリリットル
結果１２００ミリリットルの水分補給をする必要があります。
一日１．５リットル以上飲むのが理想的な水分補給となっています(^^♪
水をたくさん摂るといいことだらけ！
体質改善 水を飲むと、尿量を増やし基礎代謝が上がり痩せやすい体になる。
便秘改善 今日を刺激して便を出しやすくなり便秘を解消してくれます。
肌荒れ改善 汗や尿として老廃物を排出してくれる。
血液サラサラ 血液粘着度が下がり血液サラサラにしてくれます。
脳梗塞の予防 発汗による血液濃度の上昇を抑える。
食欲抑制でダイエット効果 水を飲むと体温が下がり、体は体温を元に戻そうとするのでカロリー消費になる。
ミネラルウォーターはミネラルを含んでいるので、空腹感を抑えるのに効果的。
セルライトの予防にもなるそうです。
水を飲むだけでこれだけの効果が体に現れるならば飲むに越したことはないですね。
よく水太りという言葉を聞くと思いますが、水太りは一時的なものなので、必ず水は排出されていきます。
水分を沢山入れて沢山出していきましょう(^^)/
※次回は水分の上手な摂り方を書いて行きたいと思います。
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