こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
江頭舞子です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
今回は選んで摂っていただきたい油について書いていこうと思います(*^_^*)
知っていますか？中性脂肪は酸化した脂肪は「油で溶かして」流すのです！
つまりダイエットされている方は良油をとることはとっても大事なことなのです。
流れる「油」と肉付きの「脂」
油
人間の体温は平均３６度台
魚は０～１０度くらいなので人間の体温の方が高いからさらさらっと流れます！
不飽和脂肪酸
オリーブオイル、オリーブ、ピーナッツオイル
グレープシードオイル、大豆、魚
血管ひろびろ、血サラサラ
脂
牛・豚の体温は３９～４０度くらいなので
人間の方が体温が低いのでドロドロしコレステロールを増やします！
飽和脂肪酸
牛・豚、鶏、羊、バター、チーズ、牛乳
血管せまい、血ドロドロ
～良質な食べ物「オイル」キング～
第一位 不足しがちな必須脂肪酸。できるだけとってほしい油です。
DHA EPA aリノレン酸 サーモン マグロ イワシ サバ ブリ サンマ
第二位 美肌効果が高い！悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やします。
オリーブオイル アボカドー アーモンド ナッツ類
第三位 必須脂肪酸ですが現代人は過剰摂取ぎみ。量を減らしましょう。
グレープシードオイル ごま油
これらを参考にしてスーパーでの買い物時に役立てていっていただけたらと思います(*^_^*)
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youtubeから抜粋
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