こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
江頭舞子です☆
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今日は基礎代謝を上げるためにどこの筋肉を増やすと効率よく太りにくい体になれるかを書いて行きたいと思います(^^♪
身体を構成する主要な筋肉群とは？
人体には約600個の筋肉が存在しており、そのすべての筋肉を鍛えるのは大変の労力が必要です。
でも実は、大きな筋肉群だけを鍛えていくことで十分に基礎代謝を上げることが可能なのです。
大きな筋肉群とは？
・大胸筋（胸部の筋肉）
・広背筋（背部の筋肉）
・腹筋・大殿筋（お尻の筋肉）
・大腿四頭筋（太もも前側）
・ハムストリング（太ももの裏側）
・ヒフク筋とヒラメ筋（ふくらはぎの筋肉）
が代表的です。
なぜ大きな筋肉群を鍛えることで基礎代謝が上がりやすいの？
どの筋肉も基礎代謝を上げるのに役に立ちますが特に大きな筋肉は小さな筋肉よりも一回動かしただけで
大きな刺激を与えることができるからです。
このことにより、鍛えやすく筋肉量を増やしやすいというわけです(#^.^#)
この大きな筋肉を鍛えることは基礎代謝を上げるだけの目的であればそれほど激しいトレーニングは必要ないのもメリットです。
普段、筋トレが慣れていない人でも、継続していれば容易に筋肉量を増やすことが可能です。
※自宅で出来るこれらの筋トレ方法は次回の記事で書かせていただきたいと思います(^^♪
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