広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
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知らなきゃ損！基礎代謝アップのコツ7選(≧∇≦)
一日の消費エネルギーの約7割を占める「基礎代謝」。
実は、何もしていない時にも消費されているカロリーなんです。
この基礎代謝を少しでもアップさせることで、痩せやすい体質へと近づきます。
＼今日から始められる簡単なコツを7つご紹介！／
1．姿勢を正す
背筋を伸ばすだけで、カロリー消費が約1.5倍に。
2．ビタミン・ミネラルをしっかり摂る
代謝を支える栄養素。不足しがちなので意識して取り入れましょう。
3．軽い運動を取り入れる
ストレッチや深呼吸など、無理なくできることから始めるのがおすすめ。
4．体を冷やさない
冷えは代謝ダウンの原因に。唐辛子や生姜などで内側から温めましょう。
5．お風呂でしっかり温まる
湯船につかることで血流が良くなり、代謝アップに◎
6．生活リズムを整える
毎日の寝起きの時間を一定にすると、代謝のリズムも安定します。
7．睡眠時間をしっかり確保
最低6時間以上を目安に。特に夜10時～2時のゴールデンタイムを意識して。
―――――――――――――
代謝が上がれば、痩せやすく・疲れにくい体に近づけます。
どれも簡単にできることばかりなので、
できることからぜひ取り入れてみてくださいね(≧∇≦)b
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