こんにちは！広島・東広島・西条でダイエットといえば
【痩身エステサロンGetLady西条店】
西条店、ゆかりんこと、岡田です☆
GetLady HPブログをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No. 1
そしてあなたのOnly1のサロンを目指しています！
先日、友達が、子供の縄跳びを買いに行くーというので、
一緒に買いに行き、久しぶりにやってみようやぁ！と、
二重跳びをして遊びました☆(笑)
子供のように大はしゃぎしました☆(笑)
そんな縄跳び、地味に見えますが、、
有酸素運動のひとつなんです！
運動量はウォーキングやジョギングと同じ！
脂肪燃焼の働き活性化！
全身の表面と体の奥深くにある、インナーマッスルも含めた
「筋肉」を鍛えられる為、全身がひきしまりやすいんです！
下半身の筋肉は、全身の筋肉の７０％を占めています。
縄跳びをすると、そんな下半身の筋肉を鍛えられるため、
筋肉量が増えて、代謝が上がります。
代謝が上がれば、じっとしていてもカロリーの消費量が増えます。
つまり、縄跳びダイエットは痩せやすい体を
作るのにピッタリの運動なんです☆
まずは、１分間６０回ほど飛ぶことを目安に、
３分間続けましょう。
１分間６０回を１セットとして毎日３セット
１セットの間におよそ５分の休憩を入れる事で、
消費カロリーは、１０分間で８０～９０kcalになります。
(消費カロリーは年齢や体重.性別によって多少変わります)
もうすぐ春☆☆過ごしやすくなるこの季節に、
是非、縄跳びしてみてくださいね☆
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こんなところにお肉なんてなかったのに・・・
ダイエットしてもいつもここから体重が落ちない
服のサイズがどんどん上がっていく
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Youtubeから抜粋
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