こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
田口 絵莉奈です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
ダイエットをやっていく上で最も気を付けなければいけないのが「食べ過ぎ」です。
特に「炭水化物」と「脂質」の摂り過ぎは、ダイレクトに体重に反映されます。
本日は「炭水化物」と「脂質」の摂り過ぎを防ぐ「食べ合わせのワザ」を紹介しようと思います！
炭水化物の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ！
「炭水化物＋食物繊維」です。
「炭水化物」を取り入れる前に、ひじきやワカメなどの海藻類やキノコ類などの
「食物繊維」を一緒に摂ることで糖質の吸収が遅くなります。
そして、海藻類やキノコ類はカロリーが少ない割に、お腹を膨らませてくれるので
ダイエットには一石二鳥です！！
脂質の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ！
「脂質＋酸っぱい物」です。
酢やフルーツに含まれる「クエン酸」はエネルギー代謝を
アップさせ、脂肪燃焼を促す働きがあるので
食べる前に酸っぱい物を摂ると効果的です！
炭水化物もしくは脂質の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ！
「炭水化物もしくは脂質＋ねばねば食品」です。
滋養効果もあるヤマイモや納豆、オクラ、なめこ、れんこん、などの「ねばねば食品」は
低カロリーなだけでなく、その「ねばねば食品」も実は「食物繊維」であり
体内で油をはじき、脂肪の吸収を少なくしてくれるという有難い働きがあります。
ひじきの煮物、唐揚げの付け合せのレモン、揚げ物＋酢の物、納豆ご飯などの
和食には、もともとそういった知恵や工夫がいろいろ盛り込まれています♪
ただし、いくら「プラスマイナスの食べ合わせ」を知っていても、
毎日のように「オキテ破り」をしていると痩せることはありません。
なので注意しながら、健康的に痩せましょう！
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youtubeから抜粋
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