こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
江頭舞子です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
今日は食べ合わせについて書いていきたいと思います。
ダイエットをやっていくうえで最も気を付けなければいけないのが「食べ過ぎ」です。
特に「炭水化物」と「脂質」の摂り過ぎはダイレクトに体重に反映されます。
そんな時、一緒に食べることで帳消しにしてくれる「食べ合わせのワザ」を知っておくと便利ですね(^^♪
☆炭水化物の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ！
「炭水化物+食物繊維」です。
炭水化物を取り入れる前に、ひじきやわかめなどの海藻類やキノコ類などの「食物繊維」を一緒に摂ることで
糖質の吸収が遅くなります。しかも海藻類やキノコ類はカロリーが少ない割にお腹を膨らませてくれるので
ダイエット中には一石二鳥となります(^^♪
☆脂質の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ！
「脂質+酸っぱい物」です。
酢やフルーツの含まれる「クエン酸」はエネルギーの代謝をアップさせ、脂肪燃焼を促す働きがありますので
脂質は「酸っぱい物を食べる前」に摂ると効果的です。
☆炭水化物もしくは脂質の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせ！
「炭水化物もしくは脂質+ねばねば食品」です。
滋養効果もあるヤマイモや納豆、オクラ、なめこ、れんこんなどの低カロリーなだけでなく、
実は「食物繊維」であり、体内で油をはじき脂肪の吸収を少なくしてくれます(^^)
以上が、上手な「逃げ道」です（笑）
・ひじきの煮物
・唐揚げの付け合わせのレモン
・揚げ物+酢の物
・納豆ご飯
の和食にはもともとそういう知恵＆工夫が盛り込まれていると言う事ですね！
※くれぐれも食べ過ぎに注意して毎日楽しく食事をしていきましょう(^^♪
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