こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
田口 絵莉奈です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
今日は「１日３食食べること」についてお話します！
朝食を抜くとどうなるの？？
胃腸が働かず、体はまだ就寝モード。
体温がなかなか上がらず、血のめぐりもよくならないので
脳の働きが鈍くなります。
朝食は身体のエンジンをかけるためにとても重要！
たんぱく質は体温を高める効果があるので、朝食のメニューにオススメです♪
昼食を抜くとどうなるの？？
朝食から夕食までは約１０時間あいてしまうので
夜にはお腹が空いてたくさん食べてしまいがちになります。
夜は活動をしないので沢山食べると消費されず、脂肪として蓄えられます。
昼食は１日のうちで最もたくさんのエネルギーをとる必要があります！
だからとはいえ、カロリーが高い一品ものなどは避けて
バランスよく食事をとりましょう♪
夕食を抜くとどうなるの？？
昼食から翌日の朝食まで約１５時間エネルギー補給ができないので
一時的に身体が飢餓状態になり、次にとる食事で
脂肪を蓄積しようとします。
夕食はあと寝るだけ！なので軽い食事にしましょう！
たくさん食べると？夜寝ている間に最も活発に脂肪が蓄積されるので、
カロリーの高い食事をたくさんとるとそのまま体に脂肪として蓄えられてしまいます！！
夕食が遅い人には分食がオススメです！
文字通り、「夕食を分けて食べる」ということです。
消化に時間がかかる脂質などのおかず類を
夕方早い時間に摂るのが理想的です。
仕事で夕食が遅くなる人はぜひ「分食」スタイルをとってみてください！
できれば夕食は遅くても１９時くらいまでに！
脂質は早い時間に摂りましょう！
→１９時までに主食（おにぎり）
帰宅してから温かいもの
（野菜中心スープ+豆類、春雨など）
昼食と夕食の間が長いため起こる、
脂肪合成が盛んになることもなくなり、
間におにぎりを食べることによって
仕事の効率も上がりやすくなります！
ぜひ試してみてください(^^♪
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youtubeから抜粋
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