こんにちは！広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
健康管理士１級、岩沢です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
今日はダイエットでの運動について紹介！
ダイエットというとジム！やホットヨガ等思いつくことがありますね
わたしも痩せるかな～と期待を込め、ジムに前通っていました(笑)
お客様にもよく聞かれる声ですがジムや運動をしてみてもなかなか痩せない、、
毎日ウォーキングしてるのに、ホットヨガしてるのに、、、
と色々と試してみてもなかなか効果が出にくい運動！！
運動で脂肪を燃やすのは結構大変(~_~;)
脂肪を一キロ燃やすのに7000キロカロリー消費しなければなりません。
7000キロカロリー消費してやっと脂肪が一キロ燃えてきます。
7000キロカロリーってどのくらいかな～と思いますが
分かりやすい例でいつも使うのはここ福山～広島までを走って往復した時にやっと脂肪を一キロ消費してくれます。
衝撃！！体重は少し落とすのも大変なのです。
なのでジムやホットサウナなどで1時間や2時間運動をして満足してはいけないのです。
私はちなみに運動が苦手なのでそんなに走れません(笑)
そして2時間くらい運動するとけっこう疲れてしまってご飯を食べるかもしれません。
運動後ランチをたべたりしていませんか？
2時間の運動ではおにぎり1個分を燃やしたことになります。
食べる分より燃やすのって意外と大変ですよね
ストレッチやヨガは2時間して450キロカロリー
バイクは1時間30分で400キロカロリー
ジャズダンスやエアロビは1時間で542キロカロリー
少しずつ積み重ね。
ダイエットを効果的にしていくためにも食事と運動を組み合わせて出来るといいですね(*^。^*)
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