おはようございます！GetLady橋本です☆
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そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
よく、ダイエットをされているお客様に質問されることがあります
『どーしても何か食べたい』『どーしてもお腹すいたらどうしたらいい？』
ダイエットを始めた最初はまだ、食べることが大好きだった頃の胃袋のままなので
大きく成長していることでしょう。
慣れるまでがなかなか難しく、自己流ダイエットだと、まずそこでつまずく方が多いんじゃ
ないかな～って思います
逆に、ダイエット後のリバウンドや反動があるのも自己流ダイエットの落とし穴だったりします
それよってのドカ食いが１番怖かったりとか・・・
ストレスによる過食等が怖いですよね～
ストレスが溜まると
自律神経が乱れて食べ物の消化が悪くなる
血行が悪くなって基礎代謝が低下する
上手に睡眠が取れずに身体機能が悪くなるという悪循環
栄養はストレスに使われることにもなってしまうので
余計に痩せにくい体になっていきます
『どーしても何か食べたい』『どーしてもお腹がすいた』
間食はダイエット中なので、出来ればしてほしくありません
それが癖付くことも怖いし、間食をなくしただけで体重は減っていくと思います
じゃあ何か１口だけと・・・どーしてもな場合何にしていいかもわからないですよね
基本は糖質の量に気を付けてください
糖質１ｇに対してカロリー４kcal消費しなければなりません
では、その目の前にあるお菓子、糖質何ｋｇか見て計算してみると
ビックリしすぎて食べれません(笑)
そして、糖質を摂り過ぎると血糖値が上昇し、余分な脂肪、または糖尿病に発展
してくようになるので糖質が低いものを重視に見ていきましょう
逆に、食物繊維が多いものを選ぶと
便のカサを増してくれ、水分を吸って膨らむので腹持ちがいい(笑)
血糖値上昇を阻止してくれて、水溶性食物繊維をとると余計に腸の働きを
良くしてくれます。
そして、噛みごたえのあるもの
満腹中枢を刺激し、満腹感を与えてくれると思います
ゆっくり時間をかけて、噛む回数を増やすことによってより満腹感も大きくなります
実際にオススメするもの
枝豆、ナッツ類、おから、寒天
おしゃぶり昆布や、スルメイカ
噛みごたえのある物、糖質が低いもの、低カロリーで食物繊維が豊富
量より質。栄養価の高いものを選んで、食べ過ぎには注意してください
ダイエット中間食は基本ありません。朝昼晩の食事をきちんとすること！
しかし、どうしてもの時のお助けマンとして活用してみてください☆
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ゲットレディーと一緒にドアを切り開いていきましょう
ゲットレディーに関わる全ての方に、健康と美と幸せが訪れますように
今日も読んでいただきありがとうございました。
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