こんにちは！広島県福山市南蔵王町ゆめタウンイズミから徒歩３分

GetLady本店　橋本です

最近若い女性は痩せ型で足も長くて、顔も小さくてかわいい子ばっかりですね～☆

しかし、中には隠れ肥満な子もいるかもしれません！

最近、痩せ型、普通体形の人でも隠れ肥満が増えていると聞きました

ご来店されるお客様も、意外！と思うような方もいらっしゃいました！

一般的に体脂肪率２５％以上が軽肥満

３０％以上が肥満だと言われています

若い方でも増えている肥満

原因は・・・和食離れ、運動不足、不規則な生活です

欧米の食事と比べて和食は栄養バランスの整った低カロリーな食事です

一汁三菜は美容の基本です！

「一汁三菜」または「一汁二菜」を心がけるだけで、カロリーの摂取量は大きく変わってきます

最近は栄養不足、カロリー満点の時代です。

食事が欧米化してきたことで隠れ肥満、肥満の女性が増えてきています

そして、運動不足による筋力低下は冷え性の原因になったり老化の原因になります

体を動かさなくてもなんでもできる時代だからこそ、体を動かしていかなきゃいけないんですよね

たくさんの運動、激しい運動は長続きしません。

軽いストレッチからでも、毎日出来るような軽い運動をオススメします！

そして、筋肉をはじめとする体を作る成長ホルモンは夜眠っている間に分泌されます

生活リズムが崩れていしまうと、成長ホルモンの分泌が滞り

筋肉が落ちるだけでなくお肌にも悪影響です

よく聞くゴールデンタイム午後１０時～午前２時の間に眠っていないとあまり分泌されません

難しい方でもせめて１２時までには寝るように心がけると

美容にもダイエットにも効果的です(^^)/

せっかくダイエットするならリバウンドしないダイエットを！

健康的に美しくをモットーにGetLadyは痩せたいあなたを応援します！