こんにちは！広島県福山市で痩せるなら【ダイエットサロンGetLady】
健康管理士、橋本です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
☆happyメリークリスマス☆
ＧｅｔＬａｄｙの岩沢まりこちゃんがいっぱいの写真を載せて楽しそうなブログ
書いてくれてました♥秘密兵器のキャンペーンのお知らせと（笑）
http://ameblo.jp/getladykaori/entry-12231482231.html
是非読んでみてください(^^)/
今日はクリスマスイブですね！ダイエット中だけどクリスマスを味わいたい！
ケーキなんか定番ですよね！彼氏や、家族、職場の人とご飯に行ってもクリスマスだからついつい
頼んでしまいがちになるケーキ！
ダイエットしている方が選ぶべきケーキはこちら！
シフォンケーキ
生クリームを少しずつつけながら味わっても大きいサイズで３００キロカロリー程度！
ちょっと控えたい方は生クリームなく大きさも小さめがオススメ！
生クリームあり＊ご飯１．５杯分 生クリームなし＊０．６５杯分
シュークリーム
ケーキ類の中ではカロリー控えめなのでオススメ
生クリームが少ないものや、大きさが小さいものを選ぶとより良し☆
カスタードクリームを使われている方を選ぶのが賢いコツ！
中くらいの大きさ＊ご飯０．９７杯分
プリン
「なめらか」なクリーム系であってもケーキの中では比較的カロリー控えめ
１番いいのは昔ながらの卵を使ったプリンで、かわいいですがデコレーションなしのものが
１番いいです！
チーズケーキ
どっしり濃厚なニューヨークケーキは絶対にＮＧ！
甘さがなく、デコレーションがとくにないチーズケーキは生地のカロリーのみ
なので、総じてカロリー控えめです
しかし、大きいものを頼んだら意味はないので小さめをチョイスしてください
１５０キロカロリー前後のものも多くあります！
チーズスフレケーキ＊ごはん１杯分
ロールケーキ
中には生クリームがたっぷり入って巻かれてますがフルーツが入っているので
デコレーションが少ないものを選べばカロリーは少ないかなー。
しかしダイエットされる方のケーキ選びの中では高カロリーにはなります！
小さめを選んでください☆
もう説明するまでもなく高い高い高い！（笑）
モンブランのあのクリーム！栗！
バター、生クリーム、パイ生地、ムース系、タルト生地！
基本的に高カロリーなものばかり・・・
ごはんに換算しても１。５杯のものばかり
例えば１００キロカロリーのものを消費しようとしても
ウォーキング ６０分
エアロバイク ３０分
エアロビクス ３０分
ジョギング ２０分
雑巾がけ ３０分
階段の上り下り ３０分
かかるのに、４００キロカロリーのものを食べたら、どんだけ消費しなくちゃ
いけないの～！ってなっちゃいますよね！
せっかくのクリスマス！楽しく過ごしたい！
そんなあなたには、今日紹介したカロリー控えめのケーキを頼んだり
サイズを小さくしたり、誰かと半分こしたり
我慢せずに、オーバーしたカロリーはほかの食事のときに調節したり
次の日の食事を控えめにされるといいと思います！
今日西条店の吉谷が、食べ過ぎた日の事をブログに乗せていたので是非読んでみてください♡
http://ameblo.jp/getladykaori/entry-12231483431.html
では！楽しいクリスマスを！
ハッピークリスマス☺
GetLadyの動画が出来ました！
⇓是非ご覧ください⇓
youtubeから抜粋
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ゲットレディーに関わる全ての方に、健康と美と幸せが訪れますように
今日も読んでいただきありがとうございました。
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