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寒くなってきた今日この頃
皆様、おでんや鍋等をして体を温めていると思います
その中にきっと生姜も含まれていることと思います
今日はそんな生姜のアレコレ！
温めた生姜は色んな効果を発揮します
冷えを改善したり、免疫力の向上、コレステロールの低下、ダイエット効果
生姜に含まれる成分の性質によるんですが、体を温めてくれる効果があり
ということは、『代謝があがる』ということに繋がります
代謝が上がるとエネルギー消費が増え脂肪が燃焼されます
生の生姜に含まれる『ジンゲロール』が代謝を上げる効果があるのですが
生姜に熱を加えるとジンゲロールが『ショウガオール』に変わります
ショウガオールはジンゲロールより脂肪燃焼効果が高い栄養素と言われています
ということは、生の生姜より生姜を温めた方が効果的ということですね！
生姜２大成分
『ジンゲロール』
生の生姜に多く含まれ、体表面の温度を一時的にあげて発汗させるため
そのあと皮膚の温度が奪われて体を冷やします
脂肪吸収を抑える作用があるため、脂っぽい食事のときは生の生姜がオススメ(^^)/
『ショウガオール』
過熱した生姜に多く含まれる
体の深部から温めるためポカポカに！効果は約３時間くらい持続するそうです
脂肪を燃えやすくする効果があるのでダイエットには最適
運動等する方はその３０分前にしょうが湯を飲むといいかも！
生の生姜をすりおろし、レンジで加熱
なので５００ｗで４分、７５０ｗで３分、過熱します
過熱しすぎるとショウガオールがうまく増えないのでお気を付け下さい！
うどんや、味噌汁、鍋、豆腐など自分の好きなものと組み合わせて食べてみてください！
私も今日から始めます！
GetLadyの動画が出来ました！
⇓是非ご覧ください⇓
youtubeから抜粋
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今日も読んでいただきありがとうございました。
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