こんにちは！広島県福山市南蔵王町ゆめタウンイズミから徒歩３分
ＧｅｔＬａｄｙ本店橋本です
この前初めてご来店してくださったお客様が何食べても太ってしまうんです～と一言。
食べてしまうと太ってしまう。ダイエット経験者の方なら一度は悩みますよね？
運動はしんどい・・・でも、ちょっと食事習慣を変えてもらう事で変わってくるんです！
沢山食べているから栄養は摂っていると勘違いされがちな世の中になっています
栄養を摂っているのではなく、カロリーを摂っているのです
小さな太った子どもを見て栄養満点だね～ではなく
カロリー満点、栄養不足の世の中なんです！
太ったり肥満になったりする仕組みは
食べている量が消費するエネルギーを上回っているからなんです！
消費しきれなかったエネルギーが体内で脂肪としてため込まれるからなんです
まずは、食べる順番！１種類ずつ食べるのではなく、いろいろなおかずを
順番に食べていくようにしましょう！
昔、幼稚園などでした三角食べみたいな感じですね♪
食物繊維（野菜、海藻、キノコ類）→タンパク質（魚、肉類）→炭水化物（ごはん、麺、パン類）
もし、汁物があれば食物繊維とタンパク質の間がいいそうです(*^_^*)
そして、ゆっくり噛んでゆっくり食べる！
大体の目安が一口３０回！しっかり噛んで満腹中枢を刺激しましょう★
食事回数
食べないでダイエットをしようとした場合、体重と一緒に筋肉が落ちて基礎代謝も下がり
リバウンドしやすい体になっていしまいます(・.・;)
さらに筋肉が落ちたことで痩せにくい体になってしますんです
食事は１日３回、夜は少し量を控えめに！！
夜に食べると太らせてしまう物質が、夜に多く分泌するため太ってしまいます
多く分泌される時間帯は、午後１０時～午前２時のゴールデンタイム☆
この時間までに夕食を済ませておくのがベストですね！
寝る前に食べたり、食べてすぐ寝たりするのではなく
就寝の２～３時間前に済ませておきましょう！！
日頃行っている行動を少し変化させて健康を意識してみる
たとえば、気付いたらかかと上げや、ストレッチ、背筋を伸ばして歩く
少し長い距離の散歩など
食事だったら、食べる順番はまずは野菜から・・・
お茶碗を少し小さめにしたり、ゆっくりよく噛んで食べる
お酒を飲まない日を作るとか自分ルールを作ってみて
実行しやすいものから始めてみましょう！！
どんなに体にいいことでも続けないと効果は期待できないですし
逆に簡単なことでも続けてみたら効果は出てきます！
私たちに是非ご相談ください！
しっかりサポートしていきます(^^)/
２月のご予約状況
２０日 １６時～ お1人様ご予約可 人気のお時間です♥
２２日 １４時～ お1人様ご予約可 主婦の方に人気です♥
２４日 １５時～ お1人様ご予約可
２９日 １４時～ お1人様ご予約可 主婦の方に人気です♥
最近、HPからのお問合せや電話からのお問合せを沢山いただいております
ありがとうございます(^^♪
ご予約も沢山埋まりつつありますので３月のご予約などはお早目に☆
４月へ向けて新しい自分に生まれ変わりませんか(^^)/？
