こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
田口 絵莉奈です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
今日は冷え症についてお話したいと思います(^^♪
身体が冷えると全身に不調が起こるようになります。
また、新陳代謝も悪くなるため、肥満や老化が起こり
ボロボロの体になっていきます。
冷える→血液循環が悪くなる→身体のあらゆる臓器の機能低下
といったように、冷えはあらゆる病気のベースをつくります。
冷え症の自覚症状は
手足が冷えていてなかなか温まらない、夏でも汗をかかない
などありますが
実は冷え症による症状はもっとあるのです！！
抜け毛、薄毛、イライラ、不眠、アレルギー、肥満
顔のくすみ、むくみ、たるみ、しわ、シミ、クマ、にきび、ドライアイ、疲れ目
肩こり、腰痛、頭痛、だるさ、疲れ、めまい、耳鳴り、月経不順、便秘 などなど．．．
冷え症はなぜなるのだろうか？
１.体内で熱が作れない
食べなければ、熱を作れません。
食事をとると、食物エネルギーから７５％以上が熱となります。
食事は身体にとって、栄養と熱を補給してくれるガソリンです！！
筋肉が働かないと熱を生み出せません。
体内のエネルギーを使って、自力で熱を生み出すのは筋肉の働きです。
基礎代謝の量に大きな影響を与えます。
※全身に筋肉がついていれば、横になっているだけでも熱は作られて、あたたかい身体でいられる！！
２.熱を配れない
せっかくの熱も全身に配られないと冷めてしまう
冷暖房・多すぎる脂肪・貧血・低血圧・女性ホルモンの乱れなどによって
熱の調節を行っている自律神経が乱れてしまい、調節できなくなってしまいます。
冷え症を改善しよう！
食事 たんぱく質をきちんと摂る
筋肉がつくだけでなく、タンパク質を消化するときに熱を生む効果もあります！
おすすめの食材：赤身の魚、大豆（豆腐や納豆、味噌なども）
水分 １日に１．５～２リットル程度の水分を飲む
１日に適量の水をとることで冷え改善＆代謝UPに！
ただじ、冷えた水は胃腸を冷やすので逆効果。必ずお湯か常温で飲みましょう。
運動 いつもの生活＋「ちょっと運動」
寝る１時間前に１５分程度のストレッチで代謝もUP!
ゆがみも冷えのもとなので、脚を組まないなど姿勢を正す意識をしましょう。
普段からの生活習慣がとっても重要！！
内面からキレイに！！
本当の「キレイ」になるためには、冷えをとるのが１番なのです！！
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