こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
末長 実香です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
私事ですが、ヘアカラーを変えました♪
秋っぽく、流行りのアッシュグレージュに挑戦してみました✿
髪の色を変えると気分転換にもなって、楽しい気持ちになりますよね♪
今日からまた心機一転頑張ります(#^.^#)
今日のテーマは“むくみ”についてです！！
むくみの原因から解消法についてお伝えしていきます。
Q.どうしてむくむの?
A.リンパの流れが悪くなることによってむくみは起きます。
リンパ管は血管と同じように体中に張り巡らせている細い管です。
血管が血液や酸素などを運ぶ『上水道』だとしたら、リンパ管は脂肪や老廃物を
運ぶ『下水道』のような役割をしていると言えます。
そのリンパの流れが悪くなると、体液が組織にたまりむくんでしまいます。
むくみを放っておくとセルライトの原因になります！！
Q.足がむくみやすいのはなぜ?
A.足は身体の下の方の心臓から離れた部分にある為リンパの流れが滞り
やすくなります。
筋肉がポンプの役目をしてリンパを流してくれるのですが、その力が弱いと
上がらずに溜まってしまいます。
Q.具体的なむくみの原因とは?
・塩分の摂り過ぎ
・アルコールの摂り過ぎ
・立ち仕事、座りっぱなし
・運動不足
・睡眠不足
・栄養バランスの偏り
・冷え
・ストレス
Q.むくみを解消する食べ物とは?
★カリウム(利尿作用)・・・スイカ・バナナ・海草・きのこ・きゅうり等
★クエン酸(疲労回復)・・・トマト・レモン・グレープフルーツ・酢
★ビタミン・ミネラル(水分代謝)・・・豚肉・のり・ごま・納豆・うなぎ・レバー・干ししいたけ
Q.むくみを解消する方法とは?
A.運動、マッサージ、入浴など
タンパク質が不足するとむくみの原因に！！
ビタミンＣと一緒に摂るとむくみ解消効果がより高まります。
→タンパク質とビタミン・ミネラルの摂取が効果的★
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キレイに痩せる。キレイをテーマにスタッフ全員勉強を行い知識を取り入れています
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