こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
末長実香です♪
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
皆様、連休中はいかがお過ごしでしたか？
過ごしやすい気候になりましたね♪
前回は水分を摂ることの大切さをテーマにブログでご紹介させて頂きました。
今回は具体的にどのように水分摂取をすれば良いかということをお伝えしたいと
思います。
【朝】 まずは、目覚めの１杯から
朝一番でトイレに行ったら、コップ２杯の水を飲みましょう。
朝は血液がドロドロになっています。
起床時に水分を補給することで血中の水分が戻り、血液をサラサラに
してくれます。また便秘の解消にも効果的です。
【昼】 トイレに行ったらコップ１杯
１日８回程度のトイレで最低１．５リットル以上の水を入れ替える。
これが理想とされています。
トイレに行く→コップ１杯の水を飲む
そうすることにより１日８～９回お手洗いに行けます。
時間的には１時間半程度でお手洗いに行きたくなるのが理想です。
【夜】 入浴前の１杯
汗によって身体が水分不足になるので、不足する前に前もって
水分補給をすることがポイントです！
また、水を飲んだことで身体が下がった体温を上昇させようと
エネルギーをつくり出すため、カロリーが消費され代謝UP
にもつながります。
【就寝前】 就寝前の１杯
寝る前にコップ１杯飲みます。
コップ１杯の目安は朝起きた時に行くトイレで出るおしっこの
量です。朝おしっこが出ないのは、就寝前の水分摂取量が足りないせい
と言えます。
※乾燥する季節や汗をかくなど、季節や体調によって必要水分量は変わ
ります。
このように、１日のなかでこまめに水分を摂るように心がけてみてください☆
そうすることで基礎代謝が上がり、痩せやすい身体へと導いてくれます♪
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