こんにちは！GetLady橋本です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域o.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
今年からカープファンになりました橋本です
カープマジックつきましたね！今年は広島が燃えています！
同年代の選手の活躍が非常に嬉しいです(^^)/
さて、今日は無性に食べたい・・・とお困りのあなたの必要な栄養素について！
特定の食品を無性に食べたい！と思うときありませんか？
それは、もしかしたらあなたの体が足りない栄養を欲しているサインかもしれません
☆チョコレート
空腹時や疲れているとき甘いものがほしくなりますよね？特にチョコレートなど
これは糖分やカフェインなどで血糖値を上げたいと感じているから
もし、リラックスした状態でもチョコレートに手が伸びる場合マグネシウム不足が考えられます
特に女性の場合生理前にチョコレートを食べたくなるのが特徴的ですね
昆布やアーモンド、ナッツ類、ゴマ、豆などを食事に加えてみてはいかがでしょうか
☆しょっぱいものが食べたい！
体はミネラル不足を訴えているかもしれません
ミネラル不足は免疫力を低下させるため病気にかかりやすい状況とも言えます
塩分の補給は大切なんですが、過剰に塩分を摂っている場合がよくあります
体がむくんでしまうので摂り過ぎには注意が必要です
最近暑い日が続きますが気を付けたいのは熱中症
体から水分とミネラルが奪われた状態。そこで味が濃いものばかり食べるとさらに脱水状態になってしまいます。
ミネラルを補うために野菜や海藻をたくさん食べるのをオススメします(^^♪
☆炭水化物や甘いものが食べたい
３大栄養素炭水化物・タンパク質・脂質
炭水化物とは、簡単に言えば糖質と食物繊維の総称です
甘いもの、炭水化物を欲する人は、タンパク質と脂質の消化がうまくできていない可能性があります
タンパク質と脂質からエネルギーがもらえなくて、体は炭水化物からエネルギーを作らざる負えない状態に・・・
甘いものや炭水化物の摂り過ぎはダイエット的にはよくないですが
減らすのではなく、脂質やタンパク質の消化・吸収・摂取の改善を見直したほうがいいかもしれません
そこを改善することによって炭水化物、甘いものはさほど欲しくなくなる可能性があります
☆油っこいものが食べたい
フライドポテトなどの高カロリーなジャンクフードが食べたいときはカリウム不足かも
カリウムが減ると油ものが欲しくなるという研究データがあるんだそうです
油っこいものは塩分が多いのでさらに体がむくみやすく、体内の塩分を排出するのにカリウムが必要となってきます
ブロッコリーやアボカド、納豆などカリウムを多く含むものを積極的に摂りましょう
どうしても食べたいとき、ダイエット中のあなたには苦痛でストレスな時だと思います！
もしかしたら体が欲している栄養不足のサインかもしれません！
よかったら甘いものを食べる、しょっぱいものを食べる
そして体重が増えて後悔・・・になる前に健康的なもので補えるものは補ってみてください
落ち着くかもしれません！参考になれば幸いです(＾◇＾)
次回は、体が欲している必要な栄養の飲み物編です☆
☆１人では続かないダイエットも痩身アドバイザーと
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切らない脂肪吸引「メディセル」などあなたのキレイ磨きのできるメニューを沢山ご用意しております
☆運動×栄養 新メニュー「コンスタ」
ゴールデンタイムを活用して筋肉に働きかけ
中からも外からもキレイを作ります
ダイエットから始まる可能性、未来、希望
ゲットレディーと一緒にドアを切り開いていきましょう
ゲットレディーに関わる全ての方に、健康と美と幸せが訪れますように
今日も読んでいただきありがとうございました。
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