こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
鈴木 文望です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
まだまだ寒い日が続きますね。
昨日は夜空を見上げましたか？
大きな満月がとてもはっきり見えてキレイでしたね。
２月の満月は「スノームーン」というそうです。
月ごとに満月の名前があるそうですよ。
この前香川県の宇多津市で
日本成人病予防協会の「ストレスフリー健康法」セミナーに行ってきました。
「睡眠負債」ってしっていますか？
借金の様に「今日も寝れなかった…」「昨日も…」「トイレで起きてしまう」など
睡眠不足が溜まっていってしまう事をいうそうです。
寝不足が続くと
・体も心も疲れとれない
・気持ちが沈む（精神面でうつになるやすくなる）
・免疫力が下がる
・肥満や高血圧など生活習慣病のリスクが高まる
・肌の調子が悪くなる
など損することばかりなんです。
でも睡眠時間を増やしたり、早く寝るようにすることって難しいですよね。
「睡眠の質を良くする」ことならできそうじゃないですか？
寝るときにリラックスした状態をつくることが大切です。
「筋弛緩法」
是非ベットに横になった時にしてみてください。まず全身に力をいれます。息を吸います。
手を「ぎゅーっ」と握って、肩を耳に近づけて、奥歯もぐーっと噛んで
そして息を吐くのと一緒に「どーん！」と脱力。力を抜いてください。
顔も腕も全身だらーんと
そのまま寝てしまいましょう。
覚え方は 「ぎゅーどん（牛丼）」です(笑)
おぼえやすいですね
あと、朝起きたら太陽の光を浴びることで眠りホルモンの「メラトニン」の分泌が盛んになるので
部屋の空気の入れ替えのときにしっかり浴びて下さいね。
良い情報をお伝えできるようにもっと勉強していきたいと思います。
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