こんにちは！ＧｅｔＬａｄｙ本店橋本です。
昨日スタッフの柚木と一緒に耳つぼの貼りあいこをして
昨日からダイエット開始しています！
私は今生理前なので食欲旺盛！！！！！
困る～～～～～～！！！
なので多めに粒を貼ってもらいお客様と同じように目標も決めて
スタートです！！
まずは、この食べること大好きな
そして食欲旺盛なこの時期を乗り越えなければ！！
食事を摂るときは
赤、白、黄色、緑、黒の５色を意識して摂るといいらしいです！
色を意識して、スーパーへ買い物に行くと選びやすいし分かりやすい(*^_^*)
＊赤・・・肉、魚・赤い色の食材
＊白・・・大根、カブなど、薄い色の食材
＊黄色・・かぼちゃ、納豆、油揚げ（大豆製品）、かんきつ類
＊緑・・・濃い緑色の野菜
＊黒・・・階層、しめじ、シイタケ
何を食べようか迷ったら沢山の色が入った食事を心がけてみませんか？
とくに日本人は最近海藻の摂取量が減ってきています
わかめ、もずく、簡単に食べれるものは積極的にとるようにしましょう！
カルシウムも一緒にとれます！
お客様の中には、わかめも、もずくも味噌汁の中に入れて一緒に食べているそうです！
お子さんも好きみたいで一緒に食べてます！って笑って話してくれました(^^)/
私は筋肉量が足りないので
タンパク質！タンパク質！
体重１キログラムに対してタンパク質１グラム必要なのですが
ダイエットをしていない方でも普通の方もタンパク質は
圧倒的に足りていません
筋肉は落としたくない、そう、たるみやシワは嫌です！！！！
痩せたいのに痩せれない・・・
なにやってもダメだった・・・
食べるのがだいすき！でも痩せたい！
あなたのお悩み、苦しみ、サポートさせてください！！
今読んでくださっているあなたをお待ちしております(^○^)！！
