こんにちは！GetLady橋本です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
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ご飯がおいしい季節の秋。脂肪をため込みやすい時期の冬。
今日はお客様に普段カウンセリングをしていて聞かれることを
中心にピックアップしてみました(＾◇＾)
便秘には何をたべたらいい？
サツマイモがおいしい季節
食物繊維が多くて有名ですが、炭水化物も多く含んでいます
そして、便が固くなりやすい『不溶性』の食物繊維です
ここはオクラなどの『水溶性』の食物繊維を摂るのがコツです！
便通が良くないとよく聞くのはゴボウやサツマイモなんですがこれらは『不溶性』の食物繊維が多く
かえって便が固くなる可能性があります
『水溶性食物繊維』は水分保持力が高く水に溶けるとドロドロになります
この粘性がダイエットに効果を発揮します
賢いおやつ
カルシウムが多い小魚とナッツを食べる！
カルシウムはマグネシウムと一緒に摂ると吸収率がｕｐするので
小魚とナッツの組み合わせは◎！
カルシウム１に対してマグネシウムが１のバランス！
塩分を多く含んでいるので食べ過ぎには注意してください
朝食は胃を温めるもので！
朝食には胃腸を温めてくれる、ミネラルたっぷりの味噌汁がおすすめです！
味噌は発酵食品ですし、イソフラボンが含まれています
女性のホルモンバランスＵＰにもつながり、野菜をたっぷり入れてもらえば栄養バランスもＯＫ！
積極的に摂ってもらいたいショウガ！
この時期から冷えにお困りのお客様が多くなってくると思います
ショウガを積極的に摂ってもらえば代謝が上がり、発汗作用も高まります
体温は高いほうが免疫細胞も活発になり、酵素の働きも高まります！
風邪をひきやすい方にもピッタリですね(^^)/
よくお客様で、カロリーゼロのを飲んだから大丈夫！言われることもあるんですが
カロリーゼロに含まれるのは、人工甘味料。
カロリーは少なくて体に影響はあります
空腹感が増して食欲が増殖したり、甘味中毒になって食べ過ぎてかえって太ったとかの
事例もあるそうなのでダイエット中の方は、やはりジュースはＮＧかもしれませんね！
GetLadyの動画が出来ました！
⇓是非ご覧ください⇓
youtubeから抜粋
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今日も読んでいただきありがとうございました。
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