こんにちは！広島県福山市南蔵王町ゆめタウンイズミから徒歩３分

ＧｅｔＬａｄｙ本店橋本です

最近こんな記事を読みました！

世界で最も寝不足なのは日本人と判明！

平均睡眠時間が最も短いのは日本とシンガポールで、どちらも７時間２４分だったと

発表されています

最長はオランダの８時間１２分。

睡眠不足は太りやすい体質や記憶障害を引き起こす原因になると指摘されています

４時間以下の睡眠の人は７時間以上の睡眠の人に比べて７３％も肥満になりやすい！

５時間では５０％　６時間は２３％肥満になりやすいです

睡眠不足と肥満の関係でいうと

まずは、ホルモンバランスを崩します

睡眠不足になると食欲を抑える成分が減少し逆に食欲が増す成分が増えるようになります

しかも高カロリーなものを好む傾向が・・・

寝不足になっただけで食事の量が増え、しかも太りやすい食事を好むって怖いですね(・.・;)

しかも筋肉が減ってしまうというデータもあり、基礎代謝の源である筋肉が減ってしまうと

せっかくのダイエットも効果が半減してしまいます！

睡眠中に成長ホルモンが活発になって新しい細胞に生まれ変わります

新しく細胞を作るのに必要なエネルギーが足りない時は

体内に蓄えられた脂肪やブドウ糖をエネルギーに変換して使うため脂肪を燃やす機会も失います

夜しっかり睡眠がとれない人はお昼休みに１０～２０分のお昼寝タイムを作ってあげてください

そして、夜寝る前までテレビやスマホもだらだら見るのはＮＧ！

微弱な電波が脳波を乱し快適な睡眠がとれません！

アロマやろうそくなどゆっくりできる空間を作りリラックスして過ごしてください☆

睡眠不足はいいことなしです！

２２時から２時の間のゴールデンタイムにしっかり寝て

成長ホルモンを細胞も活発にして新しく、ダイエットにもいい、質のいい睡眠をとりましょう！