こんにちは！広島県福山市駅前、駅近のダイエットサロン
【トータルビューティーダイエットサロン マイ🐤スリムレディー】
船町店店長、健康管理士１級 橋本実樹です
本店スタッフまりこちゃんのお母さんからお土産いただきました(^^)/
まりこママいつもありがとうございます！めっちゃ美味しかったです★
GetLadyHPをご覧いただきありがとうございます
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています
朝晩が寒くなってきたこの季節。
秋がやってくるなーと最近実感しています！
秋と言えば、運動・読書に続いて食欲の秋と言われています。
「食欲の秋」だからと言ってダイエットを諦めていませんか？
確かに冬に向けてエネルギーをため込もうとして
脳に指令を出すので食欲が湧いてしまいますが、
秋は痩せやすい！という理由を知ると「肥える秋」を「痩せる秋」に
脳をシフトチェンジ出来ます！！
「女性にとって秋はダイエットシーズンなんです！」
１、基礎代謝が高まる
冬に向けて外気温がどんどん下がっていくこの時期は、体温まで下がらないように
身体が一生懸命に熱を生み出そうとします。
その為、夏よりも基礎代謝が高くなります。
つまり、夏と秋で同じ食生活・同じ運動をしたら
秋の方が消費量が多く痩せやすくなります！
２、自律神経が整う
痩せ体質を作り上げる役割をもつ自律神経
このバランスが整うと、血流が良くなり痩せやすい状態になります
夏と冬は室内外の気温差によってバランスが乱れますが、秋は自然とバランスが整いやすくなるのです
３、秋の味覚
旬の食材は美味しいだけでなく、栄養価も高く、価格も安い！といいこと尽くし♥
夏は暑さから内臓機能が低下し、消化・吸収が減退しやすい時期。
さらに、冷たい食べ物・飲み物で腸内が冷えています。
その為秋のダイエットは食事を工夫して、低下している内臓機能を
回復させて、代謝を高めてあげることが大切です！
腸内の働きを高めるオススメの食材はキノコ類
食物繊維が豊富で、腸内環境を整えるのにいい食材です！
低カロリーなため、ダイエットにも最適
あと、秋に欠かせないDHA・EPA、ビタミンも豊富なサンマ！
私はもうサンマ２回も食べました(笑)
良質な脂質に、細胞造り、筋肉強化に欠かせないタンパク質も豊富です。
良質な脂質は、体温をあげたり、体内の消化・吸収機能を高めてくれます
野菜類ではナスや里芋がオススメです！
ナスにはカリウムや食物繊維のほか、美容成分のアントシアニン
抗酸化作用が強く美肌を保つアンチエイジングに効果的★
里芋も食物繊維が豊富でカリウムが体内にたまった余分な塩分を排出してくれるため
むくみ解消にもいいです！
そして、最近聞くようになった「秋バテ」
夏場にクーラー漬けの生活を送り、冷たいものを摂りすぎてしまった人は
特に要注意！
「秋バテ」とは、急な気温の変化についていけず、自律神経が乱れて
だるさや、胃もたれ、不眠などの不調が起こります。
秋バテ対策には、夏暑いからと言って浸からずにいたお風呂に
ゆっくり入ったり、温かい食事、ストレッチなどの軽い運動が効果的
すでに、朝晩寒いと感じている冷え性女子は
もう温活を始める時期に突入しています！
脂肪とは冷えているところにつくもの。
また、リンパの流れが悪化し老廃物が出ていかないと、むくみやセルライトの
原因になります。秋太りの原因の一つは冷えなので、筋力アップのため
冷え予防の為に、しっかりと食事・運動を見直していきましょう！
夏のまま同じように過ごしていてはダメ！
「肥える秋」から「痩せる秋」に
変えれるのはあなた次第★
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