こんにちは！広島県福山市駅前、駅近のダイエットサロン
【トータルビューティーダイエットサロン マイ🐤スリムレディー】
船町店店長、健康管理士１級 橋本実樹です
GetLadyHPをご覧いただきありがとうございます
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています
ゲットグループ船町店「マイ・スリムレディー」は
福山市駅前にあります、ふなまち鍼灸整骨院と併設をしております。
整骨院の患者様や、先生とも仲良し♡和気あいあいとしております！
整骨院は全部で５店舗あり、その５店舗の整骨院のオーナーは釣りがご趣味らしく
生のお魚のぶつ切りを頂きました！
おうちで早速お刺身に！！
身がかなり引きしまっていてめっちゃ美味しかった！
ちょうど、姪っ子たちが春休みで家に来ていたので皆で取り合い(笑)
ありがとうございます！
魚は栄養バランスに優れ体や脳を健康にすると言われています
種類によっては脂肪を減少させてくれる食材です
ダイエットにはお肉も必要ですが、脂肪が多いのがデメリット！！
魚がダイエットにおススメと言われている栄養素の１つに良質なタンパク質が含まれているからです
タンパク質が不足してしまうと、筋肉量が減ってしまい
基礎代謝が落ちてしまいます
魚は低カロリーですので、大豆食品と並んでダイエットにはおススメです★
魚にはほかにもDHA、ビタミン、鉄分、タウリン、カルシウムといった栄養素が含まれています
ダイエット中は油ものを控えようとしますが、魚の油は多価飽和脂肪酸と言われるもので
お肉に含まれる油の飽和脂肪酸は中性脂肪やコレステロールが増えてしまいますが
お魚の多価飽和脂肪酸は
＊脳の機能を向上させる ＊血液をサラサラにする
＊DHA、EPAといった健康に欠かせない必須脂肪酸を多く含んでいます。
特にDHA・EPAの性質は常温で固まらないという性質があり血行をよくする働きがあります
内臓脂肪の減少や、血栓が出来にくくなったり、ダイエットにも健康にも効果的ですね！
魚の中にもカロリーがあるので、低カロリーなお魚をご紹介します！
１００ｇあたりのカロリー
１位タラ（７５キロカロリー）２位カレイ（９５キロカロリー）３位アマダイ（１１３キロカロリー）
４位アジ（１２１キロカロリー）５位ヒラメ（１２４キロカロリー）６位マグロ赤身（１２５キロカロリー）
７位サケ（１３３キロカロリー）８位さわら・ししゃも（１７７キロカロリー）
マグロのトロや、さんま、うなぎ、ぶりなどは脂がのって美味しいのですがちょっとカロリー高め。
食べ過ぎず、カロリー調整が出来ればサケ、タラ、サバ、さんまなどには
抗酸化作用があったり、疲労回復効果
生活習慣の予防、老廃物の促進、良質なたんぱく質や
カルシウムはしっかりと入っています！
しかしフライにすると揚げ物になってしまって高カロリーになるので
お刺身、煮魚、焼き魚蒸し焼きなどがおススメですが
私は１番はお刺身がおススメです
煮魚だと砂糖やみりんを入れすぎると高カロリーになります
野菜やキノコなどを入れて蒸し焼きも美味しいかもですね！
毎日のお食事に１品お魚を入れて中性脂肪を減らしていきましょう～！！
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youtubeから抜粋
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