こんにちは！広島県福山市駅前、駅近のダイエットサロン
【トータルビューティーダイエットサロン マイ🐤スリムレディー】
船町店 末長実香です♪
GetLadyHPをご覧いただきありがとうございます
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています！
船町店に、週一回のペースで出勤しはじめてから本日で数回目になりますが、
先日ご挨拶したお客様が私のことを覚えていてくださったと店長から聞いて、
とても嬉しかったです！！
普段は本店の方に出勤しています♪
少しシャイな私ですが楽しくお話するのは好きなので、お声をかけて頂けると
喜びます♡♡(笑)
今回は『睡眠』をテーマにお伝えさせていただきます。
ダイエットを大成功させるには、睡眠の時間も大切ってご存知ですか？
★寝ている時って！？
まず、睡眠中はレム睡眠（深い睡眠）とノンレム睡眠（浅い睡眠）の２種類から構成されています。
それらを３０分ずつ繰り返しながら、私たちは毎日睡眠をとっています。
レム睡眠のところで目覚まし時計をかけて起きると、深い睡眠中のところから急に目覚めないと
いけなくなるので、とても目覚めが悪い起き方になってしまいます。
逆にノンレム睡眠中だと、睡眠の浅いところから起きることができるので目覚めもスッキリ起きる
ことができます。
ノンレム睡眠のタイミングの目安は１．５時間や３時間などのリズムの切れがよいところで、その
時間帯に起きると目覚めもよく、すぐに行動を開始しやすいです。
睡眠時間は６～８時間はとって頂きたいですが、平日はなかなか睡眠がとれないという方も多いのでは
ないでしょうか。
★どの時間帯で眠るのがよいか？
睡眠時間があまりとれないときでも、“この時間帯だけは寝ていて欲しい”と言える時間があります。
それは２４時～４時の時間帯です。
なぜかと言うと、この時間帯には『成長ホルモン』が分泌されます。
体が疲れているところや痛んだところを修復し、再生化が行われる時間なのです。
その為、この時間に起きているという事は、体がだるいとか、いつも疲れている状態になってしまいます。
いくら食事の内容や量を気をつけていても、睡眠不足だと体の疲労回復に栄養分が使われますので、体重（体脂肪）が減っていきません！
痩せたい方、キレイになりたい方、絶対に睡眠はしっかりとってくださいね★
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youtubeから抜粋
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