こんにちは！広島県福山市駅前、駅近のダイエットサロン
【トータルビューティーダイエットサロン マイ🐤スリムレディー】
船町店店長、健康管理士１級 橋本実樹です
GetLady HPをご覧いただきありがとうございますお客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています！
今日お客様から差し入れを頂きました！
『乃が美』の高級生食パン！いつも有難うございます！！
皆様この食パン知ってますか？
私知らなかったんですが、最近福山に出来て流行ってるみたいです！
今日朝お母さんと一緒に食べてきました！(笑)
食パンってこんなに美味しいの？って思うくらい美味しい！
ビックリしました！予約しないと手に入らない!とも聞きました
そんな高級なものを頂き、有難い限りです！ありがとうございます！
朝は皆様、パン派ですか？ご飯派ですか？もしくは食べないという方もいらっしゃいます！
ここで絶対に言えるのは、朝ご飯食べてください！
これはどんなダイエットであったとしても言えることだと思います。
朝ご飯を食べない人は、私の経験上太り気味な方が多め！
白いご飯にお味噌汁納豆、食パンやグラノーラの人
忙しいから、太るから朝食は食べない方もいらっしゃいます
けど、朝食は太らない体を作るにはとても大切で
朝食をとらないと体は昼・夜に向けて脂肪をため込む準備を始めます
カロリーを控える為に朝食を抜いてもかえって脂肪がつきやすい
代謝の悪い体になってしまいます。
代謝のいい、健康的にいい朝食は温朝食がおススメ！
食べた直後からポカポカと体が温まり冷えが解消していきます
毎日継続していく事によって基礎代謝がアップし痩せやすい体に近づきます
基礎代謝は「なにもしなくても脂肪を燃やす力」
忙しいという方は、お味噌汁だけ飲むでもOKです！
そして、朝はパンやグラノーラより絶対ご飯！
腹持ち感も違えば、カロリーも違います！出来るのであれば、雑穀米やもち麦ごはんの方がおススメです☆
お腹が空いていない・・・という方は、夜ご飯食べ過ぎな方が多い！
朝ご飯良く食べて、夜ご飯少なめの方がダイエットには最適と言えます
夜ご飯をガツガツ食べると朝あんまりお腹空いてない～という事になっちゃいます。
そして、毎食の時間がバラバラで、時には夜遅くに食事をするという方。
「なにを食べたら太るか、痩せるか」と合わせて大切なのが食事の時間
目安としては、前日の夕食～朝食までの時間が空くほどいいとされています
夕食は遅くても、朝食から１４時間以内に終える！
朝７時に食べたら、夕食は１２時間後の１９時が理想的ではあります！
しかし、夜の２２時以降の食事はBMAL１（ビーマルワン）という
遺伝子が働き太りやすくなります！
脂肪が最も付きやすくなる時間帯は気を付けてください！
少し朝を早起きして温朝食を食べていく
夜の遅い時間の食事は控える
間食をなくしてみるなど、少し行動が変われば
身体は必ず答えてくれます！
身体が変われば、自信がついてくる！
痩せたら服の買い物が増えちゃって～と今日お客様も言われてましたが
オシャレしたくなるんですよね！
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