こんにちは！広島県福山市駅前、駅近のダイエットサロン
【トータルビューティーダイエットサロン マイ🐤スリムレディー】
船町店店長、健康管理士１級 中尾実樹です
GetLadyHPをご覧いただきありがとうございます
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています
本日もブログご訪問ありがとうございます♡
前回のブログで沢山ご好評頂きまして、ありがとうございます(^^)/
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今日は、その続きと言いますか・・・寒い日や冷え冷えな方にピッタリ！
ダイエット中の温活！！
ダイエットと言えば野菜中心にされる方も多いと思います！
厚生労働省が推奨している１日分の野菜の摂取量は、３５０ｇ
生野菜で言うとコンビニのカット野菜約３袋分
生で食べようとすると大変な量ですが温野菜にすれば３５０ｇも
あっという間に食べられます！
せいろ蒸し・タジン鍋・無水調理は油とお水を使わないシンプル料理！
ダイエット中にも大活躍！
素材の味が凝縮されて、どのお野菜もとっても甘くなるので
ドレッシングなどかけなくても美味しく食べれます！
体を温める野菜・食材の見分け方は「薬膳」の考え方が参考になります♡
ポイント１☆冬に旬を迎える食材・寒い地域で摂れる食材
カボチャ・カリフラワー・ごぼう・人参・レンコンなど！
冬や寒い地域で摂れる食材はお鍋やスープの食材にピッタリ！
元から体を温める性質はありますが、よりあったまる料理法で体をポカポカしてください♥
ポイント２☆赤・黒・オレンジなどの濃い色の食材！
人参・カボチャ・唐辛子・ごぼうなどの色の濃い食材には体を
温めるパワーがあります！
ポイント３☆土の中で成長する野菜
ごぼう・山芋・レンコン・人参・生姜・カブなど！
地面の下に埋もれているものは体を温める性質をもっています！
根菜類やイモ類は自分に熱があるので熱い太陽から逃れるのに地面の下へ
深く伸びようとしますが、逆に冷たい性質をもつ食材は熱を得ようと
太陽に向かって伸びていくのです！
体を冷やしてしまうお野菜でも、食べたいなと思えば
加熱調理をするか、身体を温める調味料を使って料理してみてくださいね♡
冷え冷えの方には温活！毎日温活！３６５日温活！
簡単！美味しい！身体ポカポカ食材！超王道生姜さま！
生姜：温食材
辛味成分のジンゲロンとショウガオールがもたらす体の温め効果は天下一品！
乾燥させた生姜は【乾姜:カンキョウ】と呼ばれる漢方薬でもあります。
血行を改善し体を芯からじんわりと温めるので胃腸の弱い人や慢性的な冷えに
悩む人におススメです！
免疫力UP！がん予防・老化防止など様々な場面で活躍する食材です！
※生の生姜は発汗を促し熱を出す作用があるので
冷え性の人が食べると余計に体を冷やしてしまいます
私は毎日のお味噌汁には絶対生姜いれてます(笑)
味噌は発酵食品なので味噌と生姜でポカポカ！！
お次は、生姜と相性抜群！
インフルエンザ対策にも使える！？
花椒：熱食材
花椒は日本の山椒とは別物です！独自の辛味から中華料理
特に四川料理には欠かせない香辛料の１つです。
腸を温め下痢を止める働きがあり、薬膳では冷え性改善・鎮痛薬としても
使われています。その他にも、冷えからくる胃痛や腹痛などにも薬効が
あると言われています！
花椒は生姜との組み合わせが相性抜群！
花椒と生姜が体を温め、体力をつけ風邪やウイルスを撃退してくれるので
今の時期ピッタリです！
更に、温活強化で体を温める作用のあるエビを炒めて花椒と生姜の
温活トリプル料理がオススメ☆
冷えた体は痩せにくく、太りやすい。
冷えは老化速度を２０倍早める！？とも言われています。
今日も暖かくしてお過ごしください♥
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GetLadyの動画が出来ました！是非ご覧ください
youtubeから抜粋
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