こんにちは！広島県福山市駅前、駅近のダイエットサロン
【トータルビューティーダイエットサロン マイ🐤スリムレディー】
船町店店長、健康管理士１級 橋本実樹です
GetLadyHPをご覧いただきありがとうございます
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています
お客様から頂きました、神戸のお土産♡
もうTHEごはんのおともですね！ご飯食べるのが楽しみ！！
ありがとうございます(^^)/
ごはんは美味しいけど、これを食べたら太るかな～とか心配になります
太りにくい体質を作るためには、出来るなら運動も・・・ですが食べ物食べ方に
気を付ける必要があります。
どのようなものを食べればいいのかが、ポイント★
もちろん食べる時間帯や食べ物にも気を付けます。
「痩せてる子と同じものを食べているのに太ってしまった」という方もいるでしょう。
一般に、太りにくい人は代謝が良いので脂肪が体内に吸収されにくい特徴があります。
胃腸の働きもいいので消化吸収もスムーズ！便秘にもなりにくいです。
太りにくい食べ物は、糖質が低いもの、高タンパク質
食物繊維が多く含まれているもの
噛み応えがあり満足感が得られるものです。
糖質は、ご飯やパンなどのタンパク質も摂取を抑えれば減らすことは出来ます。
植物性タンパク質の大豆は、カロリーも低く、アミノ酸も
肉や魚と同じくらい食べ物と言えます。
大豆は納豆や豆腐など積極的に摂取していただきたい！
肉のなかでも、鶏肉のささみは低カロリー。
食物繊維は野菜に多く含まれているので食事の時には必ず食べるようにしていたいですね。
私個人的には、大根のすりおろしなんかがオススメで良く食べていますが
海藻類や、キノコ類にも食物繊維は含まれます！
低カロリー代表、こんにゃくは食物繊維も豊富な食べ物です。
脂肪やコレステロールの吸収を抑える働きもしてくれます。
太ってしまう原因として、食事を摂った時の血糖値の上昇も関係しています。
血糖値が上がってしまうと、下げようとしてインスリンという物質が分泌され
血液中の糖分を脂肪に変えようとする働きがあります。
血糖値の上昇がゆっくりならば、インスリンの分泌も抑えられ
脂肪が溜まりにくくなるのです。
つまり、血糖値を急上昇させない食べ方が
太りにくい食べ方になります！
次回は、食べ方編でお送りします！
今日も長文のブログをご覧いただきありがとうございました(*^-^*)
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