こんにちは！広島県福山市駅前、駅近のダイエットサロン
【トータルビューティーダイエットサロン マイスリムレディー】
船町店 知念 です！
GetLadyHPをご覧いただきありがとうございます
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています
今日は質のいい睡眠を取る事もダイエットに繋がるお話です
睡眠中には脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、
しっかり眠ると１日あたり300kcal脂肪を消費、
逆に寝不足だとその量は90kcal程度にダウンされるといいます。
寝不足だと甘いもの、炭水化物など、高カロリーのものを欲する傾向が……
食欲を調整するホルモンバランスを崩し太りやすくなるとか……
夕食は寝る3時間前までに終わらせる事
胃腸を落ち着かせてから眠る事
後寝る直前まで、スマホ等を見るのは控えましょう。
寝る前に温かい飲み物を飲むとぐっすり眠れる効果があります。
カフェインを含む飲み物は控えましょう。
私のオススメは、温かい蜂蜜レモンです
正しい睡眠、質のいい睡眠
を心がけてみて下さい
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GetLadyの動画が出来ました！是非ご覧ください
youtubeから抜粋
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