こんにちは!広島県福山市駅前、駅近のダイエットサロン
【トータルビューティーダイエットサロン マイ🐤スリムレディー】
船町店店長、健康管理士1級 橋本実樹です
GetLadyHPをご覧いただきありがとうございます
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.1
そしてあなたのOnly1のサロンを目指しています
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皆様GWいかがでしたか?お休みの方は9連休の方もいらっしゃいました!
お客様のお話を聞いてると、キャンプや、ご実家への帰省、BBQや、ご旅行など
ワクワクがいっぱいでした!
しかし、大型連休は普段ダイエットを意識されている方でも
つい食べ過ぎてしまった!という事も絶対あると思います
でも食べ過ぎてしまった食べ物はすぐに脂肪に変わるわけではありません!
消化吸収されるまでは約3日かかると言われています!
つまり、食べ過ぎた翌日から2日間の過ごし方次第で食べ過ぎをリセット!!
食べ過ぎた翌日体重を測ると1kgぐらい増えてる!!という人は
それは蓄えた脂肪ではなく、食べ物に含まれている水分
食べたものはすぐに脂肪には変化せず、まずは肝臓に運ばれ
そして余分な糖質や、脂肪が身体に蓄えられ脂肪となります。
最終的に脂肪として蓄えられるまで48時間と言われています。
食べ過ぎると塩分を過剰に摂取しがちです。
体内のミネラルバランスが乱れてしまって「むくみ」を発生させてしまいます。
身体がむくんでしまうと、水分の摂取を控えてしまいがちですが
それは絶対にダメ!
こまめに水分を補給してむくみを解消することが大切です!
そして、カリウムには利尿作用もあるので積極的に補給しましょう!
*納豆 *生のほうれん草 *ひじき・昆布などの乾物などに多く含まれます
食べ過ぎてしまった翌日は罪悪感から食事の量を極端に減らしがちですが
絶食は逆効果!
絶食してしまうと代謝を促すための栄養素が不足し、食べ過ぎリセットが
スムーズに行われません!
代謝をスムーズに促すためには、ダイエットにも貢献してくれるビタミンB群
*ビタミンB1は糖質の代謝を促す
玄米、雑穀米、豚の赤身
*ビタミンB2は脂質の代謝を促す
青魚、レバー
これらを意識して食事をしましょう!
そして、旅行などすると環境のちがい、食事の違いから便秘になりがちになります。
そんな方には食物繊維のなかでも水溶性の食物繊維がオススメ★
*山芋 *オクラ *モロヘイヤなどのネバネバ食品
野菜以外では
*納豆 *わかめ、昆布などの海藻類
などがあります!
ついつい食べ過ぎてしまった・・・ということは普段からもありますが
GWに女性は1番太りぎみになりやすいです。
そんな時に必ずリセットを行えばその後のダイエットもスムーズに
再開できると思います!
楽しむときは楽しむ♪
頑張るときは頑張る♪
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