こんにちは！東広島市西条国道375沿い
痩身エステサロン【ゲットレディー西条店】
西条店店長 吉谷優子(よしたにゆうこ)です(*^▽^*)
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
ストレス社会と言われている現代では、多くの人が
日々ストレスを抱えています。
ダイエットに通われるお客様の中にも、
『ストレスでつい、食べてしまったの・・・』
なんてお言葉を聞く事もあります。
実際に、ストレスで過食につながる事も多いです。
ストレスは食欲の抑制作用がある
セロトニンの量を減少させるので、
食欲の増加につながります
セロトニンの量を増やすには、
・早寝早起き
・たんぱく質を摂る
・運動をする
・腸内環境を整える
・日光を浴びる
など・・・
ストレスで過食を感じる方は試してみて下さい
その他にも、簡単にストレス解消出来る方法をいくつか
ご紹介します
【簡単ストレス解消法】
①睡眠を十分に取る
心身の疲れを回復させたり、ストレスを翌日に持ち越さない為には、
十分な睡眠が必要です。睡眠は時間よりもを質、
ぐっすり眠らないと疲労回復を促す『成長ホルモン』が十分に分泌されません。
質の良い睡眠が取れるように、決まった時間に寝てみたり、
寝具を変えてみるなど、工夫してみるといいかもしれません！
②ゆっくりお風呂に入る
入浴は心の疲労回復になります。
38℃～40℃の湯にゆっくり浸かって下さい♪血行も良くなり、快適な睡眠も期待されます♪
③音楽を聞く
音楽には心を鎮める効果があります。
スローテンポの曲やヒーリングは脳波に作用して心地よい気分になります。
好きなジャンルの曲は前向きな気持ちになり、
大きな声で歌うことも気分転換になるので、カラオケもおすすめです♪
④腹式呼吸
心の状態は呼吸の仕方に反映されます。
深くゆったりとした呼吸を繰り返すと、全身の緊張をほぐれてリラックス状態へ傾きます
ストレスが解消されると、
自然と痩せやすい身体へ変わります
ストレスと上手く付き合って、
無理なくダイエットを成功させましょう
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