こんにちは

GetLady西条店の吉谷です

 今日はとても良いお天気の東広島

だけど、外はとっても暑そうです・・・

外出時はもちろん、

毎日の『水分補給』は出来ていますか？

人間の身体の約６０％は水分になります。

年令によって、水分量は異なりますが、

成人だと、約６０％

一日２ℓを目標に

お水を飲んでいただきたいのですが、

なかなか取れない方という方が多いです・・・

水分には多くの役割があり、

ダイエットにも影響してきます(・∀・)

-水分の役割-

①栄養素や酸素を運び、老廃物を捨てる。

とても大きな役割で、

まず酸素や栄養素をからだのすみずみまで届けます！

②体温を調節する

汗や呼気にも体温調節の役割があります。

呼気とは、息と一緒に肺から蒸発する水分のこと。

③恒常性を維持する

〇体温を３６度くらいに維持する。

〇血圧や血糖値を調節すること

〇感染を防いだり治したりする働き

〇ホルモン作用や酵素作用など、人体を調節する働き

④排泄を助ける働き

便秘の方は、水分が足りていないことが多い傾向にあります

ダイエットをするのには、便秘をしていたら

痩せにくくなるので注意です

水分は細めに、

まずは目覚めのコップ１杯

トイレに行ったらコップ１杯

入浴前のコップ１杯

就寝前のコップ１杯

水分は健康にもダイエットにも影響します。

体質改善の為にもしっかり摂っていきましょう