こんにちは
GetLady西条店の吉谷です
私のお友達に、高校生の頃から、
身長１６０㎝、体重４４ｋｇをキープしている子がいます
もちろん、スタイルも抜群
結婚して子供を産んでも変わっていません
すごいですよね（‐＾▽＾‐）
実は彼女は、『ちょっとした努力をしている』事を知りました
その方法を少し公開しますね(＝⌒▽⌒＝)
◯食べる時と、食べないときのメリハリをつけている！
◯食べ過ぎた次の日は、お菓子を食べない、夕ご飯は、軽くする。
◯お酒は、毎日飲んでいるけど、1本だけ。たまに、ノンアルビール。
◯お腹すいてないときは、昼は食べないことも。
◯週一くらいは、歩いて買い物をする。
◯選べるときは和食！
◯お腹一杯の手前でやめる。
そんなことを教えてもらいました。
外食はほとんどしないそうです。
外食は高カロリーなものが多く、
脂肪になりやすいです。
年を重ねると、どうしても体脂肪は高くなりがち
毎日の体重管理は、
自分の現実を知るのも、ダイエットの第一歩
食事は、一生取り続けるものです。
ダイエット終了した後も、
食事は続けて食べなければなりません。
ですので、自分の適正量
を知り、
を知り、無理はしないで 、
楽しく食事タイムを過ごしてほしいです
食べるの大好きな方こそ、ダイエットを
たくさん食べても太らないそんな食べ方を諦めないでほしいです。
