こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
江頭舞子です☆
勉強会の日にやっと会えました。ゆうこりん。
同じ高校の後輩です！おっとりしていてとても面白いです(#^.^#)
是非、ゲットレディー西条店に行ってみてください！
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
今日は、水分の上手な摂り方のアドバイスをしたいと思います。
体質改善の基礎知識・小さな便り・・・
身体の排出機能のなかで、毎日一番多くの新陳代謝をするのが腎臓。
つまりおしっこです。おしっこしないと絶対に痩せません！！
身体に溜め込んだ、脂肪は糖質です。（炭水化物のこと）
脂肪は、アブラだと思っている人が多いと思いますが、実際には食後３０分で
いらない糖質が脂肪として蓄えられたもの。これは運動しても使われることはありません。
ましてや」、ずーっと食事に困らない現代で備蓄した脂肪が使われることは皆無です。
溜め込む前に捨てましょう。
体内の汚れを洗い流す水の流れを創りましょう！
一日最低１．５リットル以上の水を簡単に入れ替える。
朝
まずは、目覚めの一杯から！
朝一番にトイレに行ったらコップ二杯の水を飲みましょう。
朝は血液がドロドロになっています。起床時に水分補給することで
血液中の水分が戻り、血液をサラサラにしてくれます。
適度な刺激が与えられることによって胃腸が活性化するため、便秘の解消に効果的です。
昼
トイレに行ったらコップ一杯！
一日８回程度のトイレで最低１．５リットル以上の水分を入れ替える。
トイレに行ったらコップ一杯、これで一日８回から９回お手洗いにいけます。
だいたい約１．５～２リットル。頻繁に飲んで一時間半程度でお手洗いに行きたくなりなります。
夜
入浴前の一杯！
汗によって体が水分不足になるので不足する前に前もって水分補給をすることがポイントです。
身体が水を飲んだことで下がった体温を上昇させようとエネルギーを作りだすため、カロリーが消費され、
代謝アップにもつながります。
就寝前
就寝前の一杯！
寝る前にコップ一杯飲みます。コップ一杯野の目安は、朝、おしっこが
ジャーーーー！と勢いよく出る量。このジャーー！がないということは、
夜おしっこを作るまで水が回らなかった、足りなっかったということ。
※朝一番のおしっこの量を確かめましょう。
以上で、水分補給の上手な摂り方です。ぜひ、参考にしてみてくださいね(#^.^#)
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