こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
健康管理士1級 岩沢です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
昨日はＵＳＪに家族と行ってきました♪
テーマパークあるあるですが昨日は2万歩歩きました。筋肉痛です(ToT)/~~~
さてさて今日は最近よく聞く『痩せ菌』
『痩せ菌』とはどのようなものなのか解説させて頂きます(^^♪
◇『痩せ菌』とは腸内にいる善玉菌
人間の腸には約300種類100兆個の菌がいると言われてます。
そのうちの20％が善玉菌、10％が悪玉菌、残りの70％が日和見菌というバランスが一番の理想ですが
この腸内バランスというのは生活習慣によって変わってきます。
善玉菌とは、、、腸内環境を整えてくれる菌たちの事です。
免疫力を高めてくれたり、肥満や老化を防止してくれます。
善玉菌が多いと太りにくい体質になることから近年『痩せ菌』と言われるようになりました。
◎痩せ菌が多い人の特徴
・毎日排便がある
・便の量、形はバナナ型
・便やおならが臭くない！
です。皆さんどうでしょうか？？全て当てはまれば痩せ体質です☆
しかし、お客様と話をしていても
毎日お通じが無かったり、便秘気味だったり腸内環境がなかなか整っていない方が多いです。
そのため意識しながら痩せ菌を増やしていく必要があります。
△痩せ菌を増やしてくれる食品
・発酵食品
納豆、みそ、ぬか漬け、キムチ
・水溶性食物繊維
わかめ、キノコ類、キウイ、アボカド
・オリゴ糖
玉ねぎ、ごぼう、バナナ、豆
・ＥＰＡ．ＤＨＡ(オメガ３)
効果的にスムーズに痩せるには痩せ菌を沢山増やすことが大切です。
意識しながら食事の中でも取り入れてみてくださいね(#^.^#)
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