こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
ゲットレディー本店 健康管理士一級 岩沢まり子です。
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
最近、朝夜が冷えるようになって来ましたね
お客様からも身体が冷えるんだとよく話を聞きます。
お客様には体を温めるようにいつもおススメをさせて頂いてるんですが
しかし、中には氷が好きな人も、冷たい飲み物が好きな方もいらっしゃいます。
貧血を持たれてる方は、氷や冷たいものが好きな方が多いです！
そんな方には朝だけでも白湯飲を～！とか生姜やニンニク、唐辛子なんかもおススメですよ～とお伝えしています！
体を冷やすというのは、免疫力が落ちやすく、風邪をひきやすかったり
生理痛、生理不順を起こしやすく代謝も下がります！
「冷え性」と「低体温」というのは違うものなんですが一緒だと思われがちです
冷え性は、熱を運ぶ力が弱まり手足などが冷えるが体の中心の温度は正常
低体温は、体温が３６度未満の方。体の中心の温度が低いんです。
体を温め、体温が１度上がると、基礎代謝は１３％もアップします！
それには筋肉も必要となってきます！特に下半身の筋肉量が関係してきます！
筋肉は熱を生み出す力があります！
いつもエレベーターやエスカレーターを使っているのを
階段にしてみようかなとか
コンビニ行くのに歩いて行ってみようかなとか
おうちでは１日１０回程度のスクワットがおススメです！
家事をするときにはテキパキ動くとか
洗い物や、歯磨きの時に爪先立ちするとかもいいですね！
下半身筋肉量が多いと、足がむくみにくかったり、冷え性になりづらくなります！
デスクワークや、事務のお仕事される方はとくに座りっぱなしのお仕事。
下半身の筋肉が落ちやすくなります！
１時間に１回立ち上がったり、伸びをしてみたりすると違ってきます！
お客様の中には、足がつるんです～という方もいらっしゃいます！
お風呂あがりのストレッチ、ボディークリームついでにマッサージ
お風呂の中で足首回したりもおすすめです！小さなことから少しずつ実践してみて下さいね(^^)
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youtubeから抜粋
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キレイに痩せる。キレイをテーマにスタッフ全員勉強を行い知識を取り入れています
☆健康管理士一般指導員一級資格サロン
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●GetLady 本店
営業時間／１０：００～２０：００（応相談）
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