こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
ゲットレディー本店 岩沢です。
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
とても暑い日が続いていますね(~_~;)
9月に入りましたが去年もこんなに暑かったかな、、？と毎日考えています(笑)
とても暑い日々の中ではスポーツや体を動かしていなくても汗をかきます。
自分で思っている以上に汗をかいています＼(◎o◎)／！
汗を多くかくと水分と同時に大量のミネラルが失われます。
そして、腸が環境を整えるために、水分と一緒に
多くのミネラルやビタミンなどの栄養素を吸収しようとして便が固くなり出にくくなってしまいます。
女性は便秘になりやすい傾向にありますが『夏は特に注意！』が必要です。
便秘解消には水分補給【1日2リットルめやす】はもちろん意識して頂きたいのですが
もう一つ(^○^)！
めかぶやもずく、オクラなどのネバネバの水溶性食物繊維をたっぷり食事に入れてもらうことです◎
1日2回または６食やってみると頑固な便秘の方も出るそうです☆
オクラやめかぶは細かく切って食べるのがとってもおすすめです♪
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