こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
健康管理士 岩沢 まり子です☆
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最近何かとよく耳にする【筋肉】というキーワード
今日も朝のテレビで筋肉について紹介されていました
意外と知られていない筋肉の役割を今日は紹介したいと思います(^_^)v
１．歩く、走る、投げる等体を動かす役割
筋肉の代表的な役割になります。筋肉が減少してしまうと
歩く歩幅が狭くなる、スピードが遅くなったり、信号が変わるまでに横断歩道を渡りきれなくなる。。といったように機能が衰えてきます。
２．座る、立つ、姿勢を保つ、バランスを維持する等体を支える役割
ピシッと私たちが椅子に座っていられるのは筋肉がしっかりあるお陰！！
筋肉が減少すると腹筋、背筋のバランスが崩れると腰が痛くなってくるなど体に異常が出てくるようになります。
３、エネルギーを作りだし貯蔵する
筋肉は身体を動かすエネルギーを作り出し、蓄えるところ。エネルギーは必要におおじてとりだされ、血液を通して必要な場所に運ばれていきます。
筋肉が減少してしまうと冬には大敵！身体の冷えに繋がります。
運動不足し筋肉が減少していく事で熱が生み出しにくく体温が下がってしまいます。
体温が下がってくると冷えを感じまた運動不足に繋がってしまいます。そうすることで負のループ
体温が下がってくると基礎代謝が下がってしまいカロリー消費されず脂肪が体についてしまうのです(・_・;)
筋肉は２０歳を過ぎると減り始め、３０代から５０代で運動を全くしない人の筋肉は急激に落ちていきます。
将来の為にも、健康のためにも、脂肪を付けてしまわないためにも
食事にタンパク質を意識して入れるようにしたり運動を取り入れてみたりしてきましょう
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